SUMMER HOLIDAY
中小學生
暑假健康提示
暑假來臨，在孩子們愉快享受假期、放鬆身心的同時，家長和孩子們的健康防護可不能“放假”，家長要悉心引導孩子度過一個既快樂又健康，既平安又充實的假期。
根據《新型冠狀病毒肺炎防控方案（第九版）》以及教育部發布的《2022年暑期中小學生和幼兒健康生活提示要訣》和《2022年暑假中小學生和幼兒護眼要訣》的要求，中小學生應該合理安排假期生活、學習和防疫，均衡膳食營養，保持健康生活方式，做自己健康的第一責任人。
關注孩子健康狀況
做好個人健康監測
+ SUMMER HOLIDAY +
孩子如出現發熱、乾咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等症狀，應及時佩戴醫用口罩前往就近的發熱門診就診，主動向醫生報吿發病情況及旅行史、接觸史，便於診斷治療。
做好疫苗接種
更好地預防傳染病
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疫苗接種是預防疾病最有效的措施，應積極接種。目前我國新冠病毒疫苗接種人羣範圍擴大至3歲以上，在堅持家長學生知情、同意、自願原則下，鼓勵適齡無接種禁忌中小學生應接盡接。我市主要使用的新冠病毒滅活疫苗須接種2劑，間隔21天至56天。如未能在56天內接種第2劑，請儘早補種。
外出注意個人衞生
做好健康防護
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避免帶孩子前往人員密集、空氣不流通的場所。去往公共場所回家後、用餐前、便前便後、觸摸眼睛、鼻子或嘴巴前後，要在流動水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒劑或消毒濕巾進行手消毒。
隨時瞭解疫情及防控信息，不去中高風險地區旅行。外出遊玩時注意查詢目的地相關防疫政策，隨身攜帶足量的醫用外科口罩、速幹手消毒劑、消毒濕巾等個人防護用品，做好旅途、就餐等過程中的個人防護。
保持居家環境衞生
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在空氣狀況良好的情況下，每天開窗通風。如室內人員較多，空間較小，則應持續開窗通風換氣。做好衞生間下水口和地漏的定期消毒，做好地漏下水道U形管的加水密封。
注意假期飲食
安全衞生
+ SUMMER HOLIDAY +
接觸食材、飯前便後應保持手衞生。處理食材應生熟分開、煮熟煮透。生食水果或蔬菜時，應削皮後再食用，建議不生食無法削皮的食物。不吃生肉或生魚，不購買無食品經營許可證商販的食物，避免食用室温狀態下保存過久的食物。拒絕食用野味。
均衡膳食
規律作息
+ SUMMER HOLIDAY +
注意飲食健康，營養均衡，三餐定時定量，種類豐富。叮囑孩子少吃零食和油炸食品，飯前、飯後和睡前不吃零食。避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物。多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料。倡導“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好體重管理，做好肥胖和營養不良的防控。
合理安排作息時間，保證充足睡眠，小學生不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時。睡前拒絕電子產品。
假期生活早規劃
“雙減”政策落實好
+ SUMMER HOLIDAY +
倡導家長轉變觀念，鞏固“雙減”成果，加強親子交流，引導孩子合理規劃暑假生活並積極參加體育鍛煉、家務勞動、社會實踐、公益活動等。堅持每天在太陽光照不太強烈時進行兩小時以上的户外活動，户外樹蔭或陰涼處且視野較開闊處活動也可。
關注天氣變化情況
避免中暑
+ SUMMER HOLIDAY +
夏季天氣炎熱，在保證孩子陽光下活動的前提下，應科學選擇活動的時間和方式，避免引發兒童中暑。
首先，太陽過於猛烈的時候不宜到户外活動，可選擇清晨或者傍晚氣温較低時進行運動，或在陰涼處活動；
其次，應注意及時補充水分，採取少量多次原則，不要等到口渴才喝水，保證體內水分充足，同時注意不能喝太多冰涼的飲料，避免引發胃腸道紊亂；
再次，外出衣着應選擇淺色、透氣、吸汗、易乾的衣服，且款式宜寬鬆、不粘身的；
最後，可隨身攜帶防暑藥物如仁丹、十滴水、藿香正氣水等。
視力檢查很重要
虛假宣傳不可信
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倡導家長在暑假主動帶孩子到醫院檢查視力，瞭解遠視儲備情況。引導孩子暑假居家期間經常通過標準對數視力表自檢，早發現近視。
經常關注孩子眼健康，有視物模糊、眯眼、皺眉、歪頭等現象，及時到醫院進行視力檢查，建立視覺健康檔案。發現近視不要慌張，不要輕信近視可治癒等虛假宣傳廣吿，要儘早到醫院就診，科學矯治。
讀寫姿勢要端正
防控要點請記牢
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閲讀書寫時，桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺（約33釐米）、胸口離課桌一拳（約10釐米）、握筆手指離筆尖一寸（約3釐米）。
不要躺着、趴着看書。閲讀書寫時，要保證充足的光照亮度。光線不足時，要打開房間頂燈照明和枱燈輔助照明，枱燈擺放在寫字手的對側前方。紙質閲讀材料的字體不宜過小過密，保證字跡清晰，材質儘量不要有反光。
減少長時間近距離用眼，嚴格控制孩子每天使用電子屏幕時間。中小學生視屏遵循“20—20—20”口訣，觀看電子屏幕20分鐘後，抬頭遠眺20英尺（6米）外20秒以上。
暑期生活樂趣多
不良情緒早疏導
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注重培養各種健康的興趣愛好，陶冶情操，學習有效交流和緩解情緒的方法，保持健康心態，多與家人和朋友溝通。發現情緒與行為異常，及時吿知家長、尋求專業幫助。主動參加社會實踐和家庭勞動，培養鍛鍊社交技能。不吸煙（含電子煙）、不飲酒、不沉迷網絡。
加強安全防範意識
做好人身安全防護
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注意出行安全，橫過馬路要看紅綠燈，走斑馬線；不要在路上追逐打鬧，不玩手機，不戴耳機；十二週歲以下學生不要單獨在馬路上騎車；十六週歲以下學生不要在馬路上騎電動車。
注意户外安全，學生獨自外出時遇見陌生人前來搭話，要提高戒備，不吃、喝陌生人給的食物、飲料；在滑冰、騎車或玩滑板車等活動時要佩戴合適的安全護具；不到沒有安全保證的地方游泳，游泳前應充分做好準備活動；不打擾進食和睡覺的貓、狗等動物；雷雨天不撥打手機，不接觸電源，不在高大建築物或樹下避雨，不在水邊停留，使用雨具時不要遮擋視線，不打傘騎車。
來源：北京發佈