天氣越來越冷,叫孩子起牀也越來越難了。
8點要入園, 7點40還叫不起,叫一遍不起,叫兩遍三遍還不起,娃起牀的速度取決於家長嗓門的大小。好不容易叫起了,又有“起牀氣”......
這一天才剛剛開始,家裏便已是「烏雲密佈」,讓人心累又氣急。
那麼,如何讓“起牀困難户”快點起牀呢?
今天我們就來聊聊——叫孩子起牀這事。
01孩子晚上的睡眠時長是否夠了?
任何事情都要先了解原因,才能更好地解決問題。想讓孩子不再起牀難,要先了解孩子起牀難的背後原因。
通常,兒童比**需要更多的睡眠。根據兒童的年齡,建議的睡眠時間(包括小睡)如下。
孩子睡眠不足的症狀,通常很明顯,其中一些明顯的跡象包括:
睡眠不足的症狀
■ 經常在車裏睡着(不包括小嬰兒);
■ 早上起牀需要極度刺激和重複提醒;
■ 行為異常,如過度情緒化、攻擊性和暴躁;
要想讓孩子早起,一定要給孩子養成早睡的好習慣及營造好的入眠環境。
當孩子睡眠充足了,早上起牀自然就不那麼難了。相反,如果孩子睡眠不足,早起都會變得困難。
前幾天,和同小區的爸爸一起送娃去幼兒園,這位爸爸吐槽,每天早上最困難的事情就是叫孩子起牀,孩子磨磨蹭蹭不起牀,導致每天早上跟打仗一樣趕時間。
一問才知道,孩子晚上11點,有時候甚至是12點才睡覺。
那孩子早上起不了牀,真的太正常了。
舉個例子:
每天早上孩子起牀的時間我們規定在7點,那麼我們去自查一下,孩子頭一晚睡覺的時間是不是在晚上的9點。
最遲最遲不能超過9點半,如果超過這個時間,那麼孩子晚上的睡眠時間不能保證10個小時,那麼他第二天起牀賴牀是正常的。
所以,意識到這個問題,我們家長最應該調整的是孩子入睡的時間。
孩子的生長髮育依賴於生長激素,生長激素主要在睡眠時間分泌,如果沒有睡到足夠的時長,就可能導致孩子個子不如同齡人高。
02起牀氣
叫孩子早上起牀,孩子很容易就“起牀氣”,但其實孩子有起牀氣,除了沒睡飽帶來的睏乏不適外,還有很大一部分原因,是源於家長叫孩子起牀的不當方式。
先來看看,以下這些雷區你踩了嗎?
歇斯底里型:對這孩子大喊“幾點啦,還不起牀?”這種會讓孩子心情低落,奪走孩子的睡眠安全感。
送娃冷風型:二話不説,直接掀起孩子的被子,這種不僅讓孩子的身體着涼,還會讓孩子心生寒意。
瘋狂拍打型:不僅不能讓孩子養成早起的習慣,還會讓孩子越來越討厭起牀,引發孩子的憤怒和攻擊性行為。
唐僧嘮叨型:頻繁打斷孩子的起牀啟動過程,讓孩子越煩越不想起。
這些粗暴地叫醒孩子的方式,會帶來極糟的影響。
有研究表明,粗暴的叫醒方式,並不能讓孩子更快地從牀上起來,反而還會讓孩子產生抵觸心理,甚至讓孩子更加暴躁,沒有安全感,容易心慌驚恐,情緒低落,反應遲鈍,造成孩子的逆反心理。
以上雷區,看看你中招了沒?
03叫醒孩子,試試這幾招
相對於上面這些粗暴地叫孩子起牀的方式,我們不妨用下面這幾種方式。
光線叫醒法
光線會喚醒視覺系統,並傳遞信號來喚醒腦部啟動四肢,所以早晨起來先把窗簾打開,或是打開燈,讓光線喚醒孩子的視覺。
聲音喚醒法
放些舒緩、愉快的音樂,可以讓音量逐漸地變大,在最愛聽的音樂、故事當中,孩子就能自然甦醒。
撫摸叫醒法
在孩子的背上輕輕地撫摸,或是輕輕摸一摸孩子的小手、胳膊或頭,讓孩子在家長輕撫中慢慢甦醒。
這種方式會讓孩子感覺舒服,更有安全感,同時一天都充滿愛的味道,對熟睡中的孩子特別管用。
鬧鐘叫醒法
晚上睡覺前就和孩子約定好,明早7點會叫醒他。
可以給孩子買一個他喜歡的鬧鐘,和孩子一起定鬧鐘,讓孩子有參與感,更利於孩子有行動力。
話題喚醒法
孩子天然充滿好奇心,可以跟孩子説説吸引孩子的話題。
比如:“兒子,上週末去玩卡丁車有意思嗎?”
“聽老師説,你們幼兒園今天有一個活動是嗎?”
像給孩子新買的學習用品、新的衣服、新的玩具,新的安排……這都會讓人產生期待和興奮,讓孩子從牀上跳起來。
04這幾件事要注意
最後,還想提醒大家的是,這幾件事平時也要注意:
1►限制電子設備使用
電視、手機、平板電腦,這些設備中的屏幕比其他任何光線都具有更高濃度的藍光。
眾所周知,藍光比任何其他光源更能影響褪黑激素水平——一種讓人入睡的激素。
如果不限制孩子在睡前使用以上設備,會對睡眠產生負面影響。
可以在睡前陪孩子讀讀繪本、講講故事。
2►適當的獎勵法
孩子都是處於在一個發展中的一個階段,它會出現反覆,而且大概率都會出現一個跳躍性的反覆。這就要求我們家長要一遍遍的,跟孩子去重複和強化他這樣的一個行為。
當孩子做到按時起牀,家長可以適當的進行一個階段性的獎勵,可以是物質,也可以是口頭語言的表揚。
但是我們所有的表揚都要具體到某一個細節和某一個行為。
要讓孩子清楚地知道,我們是因為他今天的早起給予了他肯定或者是表揚。
3►學會閉嘴
看着孩子磨磨蹭蹭,我們家長很容易就會陷入不斷地催促中。
但要注意,這個期間我們最重要的事情就是學會閉嘴,不要沒完沒了地催促孩子,催促過多的話,孩子很容易就會厭煩,反而會適得其反。
我們要做到温柔的堅持,平日多給孩子灌輸時間的概念。要知道,新的習慣需要時間、練習和耐心。
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