01.
今晚，想和大家聊聊「控制慾太強」這件事。
有時候，「被控制」會讓我們覺察到危險；有時候，「被控制」會讓我們感覺被愛籠罩。
「控制慾」，是心理學的一個術語，指對某一件事情，或者某一個人在一定程度上的絕對支配，不允許意外或有其他差錯。
而人的控制慾，即是指對他人的絕對佔有，不允許其在思想上、行為上產生違背。
從社會觀察來看，控制慾存在於各種人際關係中。
家長對幼兒的控制、上級對下屬的控制、公司對員工的控制，還有親密關係裡其中一方對另一方的控制。
不過，面對控制我們要辯證看待。
人既是社會關係的一員，那有時候被「控制」，對整體社會的規則建立是有利的。
家長控制幼兒，是因為小孩子沒有獨立行為的能力；上級或公司對員工的控制，是為了完成企業發展目標……這些控制都有分寸地實施，保證事物良性發展。
唯獨親密關係中的「控制」，很容易過度。
在感情中，個體少量的控制慾，是積極的：表達自己的需求，說明自己的願望，提出對另一半的期待……這些都有利於親密關係的穩定。
而大量的控制慾，則是消極的：要求另一半必須按自己的想法來行動，必須以自己的利益為第一……實則是，假以愛的名義給對方上了一把重重的鎖。
感情裡控制慾很強的人，一面溫柔、安全；一面自大、衝動，揪著你的過錯不放，讓你產生負罪感；又對你百般好，以此要你按Ta的想法行事；查手機、限制交友、限制思想……讓另一半不自覺就受其控制，還深陷內疚之中，無可奈何。
要知道，控制慾只是控制者內心的需求，實際並不能讓事情完全按照Ta的預期去發展。
所以，當控制者的慾望沒能得到滿足時，Ta就很容易產生焦慮情緒，甚至做出極端的行為，比如語言攻擊、身體暴力、冷暴力等。
02.
在親密關係裡，男女雙方都可能成為控制者。
心理學上有這樣的解釋：每一個人或多或少都想要控制住一些事物或其他人。
通常人若有較強的不安全感，Ta的控制慾望也更強一些。
另外，那些謹小慎微、追求完美、心裡總不踏實的人更希望控制別人。
也就是說，強控制慾是內心恐懼的表現，也是極度沒有安全感的表現。
親密關係裡，女性的控制一般是行為控制；男性的控制一般是精神控制。
最明顯的就是，女性更多喜歡查手機、不允許男友和前任有關聯等；而男性則是善於打壓女性、用言語指揮女性聽話、強行灌輸價值觀等。
男性最恐怖的控制表現，不外乎「煤氣燈效應」了，恩威並施，好歹難測。
*煤氣燈效應：操縱者有時是因為過強的控制慾，總想要讓對方按照自己說的去做總想要改變對方；有時是因為佔有慾，害怕對方自信後會離開自己；有時是為了隱瞞真相，自己做錯了事害怕被對方發現。
例如「女生就該做家務呀，婚姻就是該這樣！」「你那麼笨，是學不會開車的！」「和我在一起，你還和其他男性走這麼近，一點也不自重」等等。
不知不覺中，女生就會相信最親密的人給自己的評價，什麼時候都覺得自己不ok。
近兩年，出現過幾起非常嚴重的男性精神控制女性的事件，一起是北大學生包麗事件、一起是插畫師玫瑰機關槍事件，讓人感慨頗深。
為什麼在親密關係裡，男性對另一半的控制，很容易過度呢？
我們從進化心理學的角度也可以看到，男人的佔有慾和男性荷爾蒙有關，不僅表現在生理上，同時表現在神經上，所以男性的控制慾比女性更強烈。
如果這位男性在成年後，在同性中處於劣勢，而且他剛好在幼年期，親眼目睹了男性權威的力量，那他的控制慾會有過之而不及。
因為他只有控制你，才會覺得自己是強大的，才會有成就感。
所以，當你的男友控制慾很強時，首先他嚮往力量，其次他的內心底也有一顆自卑的種子：我是弱小的，我不如別人，我不相信我的魅力……
這些不自信、不安全的消極觀念，一旦碰到喜歡的事物，就會滋生出「要控制」的恐怖情人特質。
表面上，他會說，因為你讓我沒有安全感，我才這樣；但其實，控制慾的本質不是愛得有多深，而是越不自信才越愛控制，越自覺弱小越愛控制。
03.
如果你正經歷一位控制慾過強的男友，該怎麼辦呢？
首先，理解他的可控感缺失，幫助他建設可控感。
如果人感到外部環境是穩定的，即使變化，也是有規律的，他就會獲得安全感，此時他的內在可控感就很強。
所以你大可以站在他的角度去想，為什麼他會沒有安全感，哪裡是他很很介意的，多鼓勵他、讚美他，都可以幫助他建設可控感。
可控感越強，他的焦慮情緒就越低，價值感和幸福感等心理健康水平就越高。
其次，控制慾強的人應該儘量培育一項長期的愛好，你可以陪男友去建立良好的興趣愛好，幫助他有效地緩解這種不可控的焦慮感。
而你作為控制者的親密戀人，一定一定要建立自己的邊界感，對自己的內心需要和反應模式進行覺察。
當他對你用苦肉計、用糖衣炮彈、甚至不自覺用了「煤氣燈效應」的時候，要保持自我底線，以免被帶進他的漩渦。
最後，我不建議你把情感和希望寄託在一個控制慾強的人身上。
相信自己永遠有退路，永遠能隔絕一切後獨善其身，那麼他對你的控制就只是一個一戳就破的泡沫而已。
對了，還要提醒一下你們，很多控制慾太強的男生，可能本身並沒有惡意，他們只是無意識對你做出了控制行為。
所以，你們一定要做好分辨，哪些控制是真正的惡意，並且及時告訴對方：你傷害了我，請停止這種行為。
另外也不要覺得，感情裡一點控制慾都沒有才好，就像我們遠行時以為行李越輕越好，可是什麼都不帶也會覺得心裡空嘮嘮的。
所以，請允許感情裡有適度的控制慾，因為相愛勢必帶著佔有的成分。