說起長壽，這幾乎是每個人都在追求的目標，估計應該沒有人不想自己能夠長命百歲，可是想要達到這個目標卻似乎很難，世界上真正活到100歲以上的老人也屈指可數。於是越來越多的人們開始防老、注重養生。

在以前，由於經濟的落後以及人們思想的落後，有關衰老人們總是認為生老病死是一件很平常的事，甚至覺得早死或晚死其實都是命運的安排，誰都逃脫不了命運的安排，於是在壽命的長短上，人們總是順其自然，沒有對其進行太多的干預。

而現在，人們的生活條件得到了極大的改善，大家對生活上的要求也越來越高，不僅僅再滿足於日常的吃飽穿暖，更進一步追求精神以及心理上的滿足，其中最渴望的就是少災少病、延年益壽。於是想盡辦法來延長自己的壽命，養生就成了想長壽最基本的做法。可是養生卻不是一件簡單的事情，有時候說起來容易做起來難，養生之道正所謂路漫漫其修長兮，我們還要繼續上下而求索。

在養生的道路中，我們也難免會走一些彎路，今天醫生好好給你講一講關於養生的那些事兒。

著名養生大師林海峰離世，僅僅享年51歲！這給了我們哪些警惕？

首先給大家講述一個真實的案例，相信這個案例會給所有人一個警惕。這個案例的主人公就是著名的養生大師——林海峰，相信很多人都聽說過他，尤其是那些日常喜歡養生的朋友，關於他的故事估計更是耳濡目染。

林海峰，1968年出生在中國福建省永安。是東南亞地區著名的演講激勵大師，曾任陽光森林健康機構董事長，整體自然醫學療法創始人，生前更是擔任中國營養健康網董事長等職位。他雖然學歷不高。但是口才卻不是一般人能及的，他創業的勇氣也值得去我們學習。

作為一名養生大師，他所講述的養生理論也曾經被很多人吹捧。可誰能想到，就是這麼一個看似勵志、對養生之道娓娓而談的大師，在關於養生方面卻也有不當言論。如果你看過這位養生大師的一些言論，你就會發現這有多麼的驚世駭俗，他曾經宣傳：“大米是當代社會的毒藥”、“是影響中國人身體的du品”、“和當代人的疾病息息相關”。

為此，他還推出了所謂的“排毒”養生法，就是每天都不吃那些固體的食物，只喝由“西芹、胡蘿蔔、黃瓜”等瓜果蔬菜榨成的蔬菜汁，每天喝夠8杯，就可以達到養生的目的，喝上一個星期，一些疾病就會慢慢消失，甚至還揚言一輩子都不會生病。很顯然，這種說法是沒有科學依據的。

可就是他這種不科學的養生方法最終導致了他的悲慘命運，據說在2019年11月的一天，他不小心誤食了大量已經過期的大棗，當別人建議他去醫院診治時，他說自己可以用催吐的方法治療，於是就沒有及時去醫院，結果第二天在遊玩後吃過晚飯的時候，突然倒地不起，送醫後經搶救無效死亡。醫生診治他是死於食物中毒。

當事情發生後，誰能想到極力提倡以催吐來進行自我排毒的大師，最終會喪命於食物中毒。這位林海峰“大師”用親身實踐告訴我們，有時候瞎吹牛沒科學依據也是會付出生命代價的。

隨著老齡化社會的加重，以及越來越多疾病開始趨於年輕化，人們對健康的關注度也日益升高，現在基本上男女老少都知道開始“要養生”了，都希望能延年益壽。這其實是一件好事，但是卻也不是好事。為什麼會這樣說呢？有些人可能會納悶，為什麼說“養生”有時候也不是一件好事呢？

說它是好事，是因為這提高了人們的健康防範以及養生意識，在一定程度上促進了素質健康；而說它是一件壞事主要是因為有些“不法人士”或“不法商家”可能會藉此機會打著養生的旗號，消費人們的無知，將那些廉價且沒有的養生商品或器材以高價賣給一些老年人，到處去坑蒙拐騙，以至於人們無法真正享受到“養生”的資源，給那些真正想養老的人造成了健康以及財產上的損失。

接下來，醫生就來講述幾種常見的養生方式，告訴你的目的不是讓你借鑑的，而是讓你避開的，以防上當受騙，具體有哪些，看下文。

這5種“養生”方法不要也罷

隨著各種各樣養生方式的出現，有不法人士難免受到利益薰心，經受不住金錢的誘惑而售賣一些假冒產品，以及一些虛假的宣傳，大家一定要分清。

1、排毒

很多養生人士都會提到“排毒”這個詞，其實這個詞本身就是錯誤的，醫學上根本沒有“毒”字一說，人體只有所謂的新陳代謝，大家口中的“毒”其實就是機體進行新陳代謝產生的代謝廢物，人體真正排“毒”的方式主要有兩種，那就是排尿和排便，只有這兩種方式才可以將機體每天產生代謝廢物排出體外。

那些“養生大師”說的所謂的排毒的方式其實都是沒有科學依據的，有時候你根本分不清排出的是毒素還是營養物質，所以不要盲目相信那些商家推出的“排毒的技術”。如果有人告訴你說以催嘔、發汗或者其它的方式可以排毒養顏，你要當場拆穿他，這就是想騙你錢，搞不好還會要命。

2、多吃保健品有益健康

說起保健品，這可謂是一些中老年人的最愛，很多中老年朋友認為自己上了年紀，身體素質不如以前，身體內的營養素在不斷流失，因此需要額外補充一些營養，再加上外界一些保健品廣告的極力宣傳，使得越來越多的老人花大價錢買一堆“強身健體”的營養物，即便自己身體沒有異常的情況下，也總想著加強營養。

其實，這種行為是不正確的，先不說保健品是否合格，對身體是否真正有利，一般情況下，如果我們的身體沒有異常的情況下，是無需服用過多的。就算是保健品，它也只是具有調節人體功能的作用，是不能以治療疾病為目的，它只適於特定人群食用。

況且，由於利益的驅使，很多商家生產出的保健品並不像廣告中說得那麼神奇，雖說不會對身體造成太大的傷害，但是確實對促進身體健康起不了太大的作用，完全是在花冤枉錢。

3、清淡飲食

隨著高血壓、糖尿病以及高血脂等慢性疾病的發病率越來越高，現如今的人們更多的是提倡清淡飲食，其實清淡飲食並沒有錯，但是有一些人卻對此產生了誤解，他們意識中的清淡飲食就是一點肉都不吃，甚至油鹽不進，他們認為堅持這樣的飲食就可以避免自己生病，這樣的想法是大錯特錯的。

所謂只吃素、不吃肉的飲食方式並不是真正的清淡飲食方式，清淡飲食也要吃葷，瘦肉和魚肉也是有必要吃的，植物油更是需要的，有許多營養物質只在肉類中存在，蔬菜中是沒有的，像鐵元素、銅元素等礦物質。

清淡飲食講求的是合理飲食，少油膩飲食，並不是一點葷都不吃，很多人都理解錯了。有一些老人，莫名其妙地認為只吃素不吃肉是養生的方法，覺得素食更健康，可以降血壓、降血糖、降血脂，整個人越吃越瘦，還很開心的認為這是長壽的象徵，這真的是太可笑了。

4、少吃米飯養生

米飯作為最常見的主食之一，對人們來說是很重要的。作為主食之一，米飯中含有大量的碳水化合物，而碳水化合物是人體能量的主要來源，這對每個人來說都是不可缺少的。此外，米飯中還含有一定量的蛋白質、脂肪等，其營養配比更符合人體的需要，多喝一些米粥還可以健脾養胃，帶來的好處很多。

然而有些人卻說少吃米飯才是利於養生的，他們殊不知米飯等麵食是我們生命的基礎，如果不吃米飯等一些主食，反而最基礎的營養得不到滿足，這就很容易導致營養缺乏，脾胃虛弱，久而久之，身體還會出現一堆毛病。所以，不能不吃米飯。

5、餐後吃水果促消化

關於餐後吃水果是否助消化這個話題，是一個經常被人們討論的話題。大多數人都認為餐後吃一些水果是有利於食物的消化吸收的，但是也有一些人反對這種說法，那麼真相到底如何呢？實際上，在飯後立馬吃水果對我們的胃是有一定傷害的，並不所說的促消化。

這是因為進食後，短則需要1-2小時、長則5-6小時的時間對食物進行消化，但是水果的消化時間卻很短，如果在飯後就立馬吃水果的話，由於對飯食的消化時間長於水果的消化時間，當水果在等待消化的時候就容易產生腐敗作用，反而引起消化道的不適。

寫在最後

看過這篇文章，相信大家都應該對養生有了新的認識，真正的養生，是要養成健康的生活方式以及依據科學的力量，而不是盲目追求。在養生的道路上很容易“踩坑”，大家一定要仔細辨認。

參考資料：

[1]宣揚“生病不用上醫院”的養生大師死了！死因無法描述…….醫學界. 2019-12-04 21:08

[2]《最坑中老年人的10個養生誤區，趕快告訴爸媽》 .生命時報. 2017-07-14

[3]“排毒養生”坑了多少人！事實真相是：你真的不需要排毒！ .健康時報. 2018-11-07