最近大部分地區的氣溫都開始逐漸轉涼了，相信又有不少仙女開啟了第n+1次減肥計劃，發誓要在入冬前瘦身成功（去年你也是這麼說的）。
兔姐的閨蜜也又一次加入了減肥大軍，前兩天在微信和我哭訴，說自己不吃晚飯只吃水果，一個斤沒瘦反而胖了，她太難了！
Exm？都9012年了，怎麼還有人傻傻的相信只吃水果就能減肥，那些看似低卡的水果，熱量可能比肉還高。
這次兔姐就給大家好好上一課，讓你們知道這些水果的真面目。
（ps：下文出現的營養成分均按100g可食用部分標記，「糖分」用「碳水」標註。)
大部分人覺得水果的熱量肯定不會高過豬肉，但事實上真有些水果熱量高的離譜，這也是閨蜜減肥失敗的原因。
接下來就對比下豬肉的熱量，看看那麼些水果是“熱量炸彈”。
椰子水自帶甜味，低卡低糖，是“仙女水”的首選，但也讓很多人誤以為椰子就是低卡水果。
其實椰子的熱量比豬肉還高，富含大量油脂，含油量高達35％。平時喝點椰汁就行了，這椰肉可要少吃。
不知從何時起，牛油果成了減肥聖果，風靡健身減脂圈。可它的脂肪含量比一般的肉類還要高，吃多了真的會胖。但它營養成分確實很高，富含優質脂肪、維生素B、膳食纖維等等。想減肥的朋友每次1/4就好了，千萬別貪心！俗話說“一個榴蓮三隻雞”，可見它營養價值超高，加上自帶的迷人氣息，讓愛者不能自拔，恨者避而遠之。同時它的熱量也不容忽視，對比一下看，我還不如直接吃雞去了。除了熱量，還有很多小仙女在意糖分，為了減肥拋棄了所有甜甜的水果。其實水果並不是越甜含糖量就越高。接下來就對比下米飯的含糖量，看看那些水果是“甜蜜的負擔”。
相信很多人都被它酸酸的口感迷惑，以為酸就不含糖，其實大家都被騙了！它的高糖分被酸味掩蓋，實則是“糖分炸彈”，更別提那酸酸甜甜的冰糖葫蘆了，吃了準發胖。
菠蘿蜜雖然沒有榴蓮熱量高，但糖分可是一點沒少，和大米飯不相上下，想減肥的朋友還是少吃。芒果比菠蘿蜜稍微低一點，但糖分也並沒有很低，所以也要少吃哦~
雪梨和山楂一樣，也是騙的大家好苦。以為吃起來水水的，也不是很甜，那糖分含量肯定低。
但也就是因為水分多，稀釋了糖分，在味覺上給人帶來錯覺，無形讓你長胖。（雪梨不能止咳哦~)石榴雖然富含大量纖維素，但吃多了可能反而加重便祕，含糖量也不低，總之對減肥的人來說不是很友好。別看個頭小小的一個，這糖分可是不少呢。那就更別說晒乾紅棗的熱量了，就是在吃糖。雖然冬棗的維C含量很高，但一次吃10個左右就OK了，可不要多吃。
難怪有人說吃香蕉相當於吃米飯，不僅飽腹感強，糖分也不低。另外它雖然看著乾乾的，實際含水量高達75.8%。還有香蕉幹其實是油炸的，熱量爆炸，不想變胖就快放下手裡的香蕉幹吧！看到這減肥的姐妹可能就迷茫了，那究竟還有啥水果能吃？其實熱量低又好吃的水果還真有不少，下面就聽兔姐好好介紹一下。櫻桃富含鐵元素和膳食纖維，口感也是酸酸甜甜的，很討女孩子喜歡。缺點可能就是吃多了有點傷錢包~
無論是紫葡萄還是綠葡萄，營養價值都一樣，沒有差別，而且夏天凍著吃口感更好。
柚子的VC含量非常高，水分也很充沛，每天吃個3、4瓣就足夠了。
敢問那個女孩能抵擋住草莓的誘惑，不僅口感好，膳食纖維也豐富，有助於腸道消化。
果肉飽滿的大顆楊梅看著就有食慾，生津止渴，用來泡楊梅酒也是個不錯的選擇。吃前記得用鹽水泡一泡，去除藏在裡面的小包蟲。另外吃多了容易積食漲肚，千萬別貪吃。
西瓜水分足，熱量低，夏天來一塊冰涼的西瓜實在太爽了！但可千萬別把西瓜當飯吃，不僅餓的快，糖分積累也還是會胖。哈密瓜吃著甜，熱量低，而且上市時間長，一整年幾乎都能吃到。木瓜的VC含量也是超高，口感也不錯，但兔姐這裡闢個謠：吃木瓜不能豐胸！還有像蘋果、桃子、山竹這些比較常見的水果，糖分和熱量基本也都比較中規中矩，少吃沒問題，但也不要貪吃哦~總之，水果再好吃也別貪嘴，膳食指南推薦每人每天200-500克就夠了。這裡兔姐也給出幾條小建議~最後兔姐要說一下，水果甜、糖分高都不是長胖的關鍵因素。吃的多才是元凶
。要知道不管糖分和熱量再低，吃多了也是會積少成多。最好的減肥方法就是管住嘴，邁開腿。
敲黑板！這篇文章來源於兔姐的私房小號「兔姐種草」，讓我看看哪個小可愛還沒關注？！另外，兔姐最近在小號“兔姐種草”上發了一篇《2019女生體重自查表》，寶貝們快去測測自己的體重有沒有超標！！
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