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【爸媽營說】

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最近，我接二連三的被“長生不老”的姑娘們嚇到了。

先是一位姑娘，她po出了和老公結婚二十週年的紀念照。

剛結婚時：

結婚20年之後：

轉眼，20年過去了，即將邁入50歲的兩個人，竟然差距如此之大：一個頭發都快白了，一個依然年輕貌美。

怪不得網友紛紛調侃：

這位姑娘真是把老公，生生熬成了爹呀！

現在他們走在路上，不認識的人，真的都以為這是爸爸和女兒在逛街。其實兩個人的年齡，並沒有差距太多。

還有來自越南的一對母子，同樣令人羨慕嫉妒恨～

媽媽今年已經50多歲了，兒子20多歲。他們把合照發在網上，一時間引來無數人點贊。

“你敢相信你的眼睛嗎？這竟然是母子！”

兒子說，帶媽媽出去玩，別人看到都會說：“你女朋友真的好漂亮！”媽媽都會害羞一笑說：“我是他媽媽啦！”

每次看到這樣凍齡的女人，總會有人評論：“哎呀！這都是用錢堆起來的！沒什麼好羨慕的！”

或許保養是需要不斷地投入金錢，但你敢說那些自律的人，都是有錢人嗎？

還有這位年過六十的姑娘陳美鳳，你能看出來她已經這麼大歲數了嗎？看起來也只有三四十歲而已。

她被稱為“當地最美老太太”。

她沒有吃什麼神丹妙藥，但她能保持如此年輕的體態和心態，離不開幾十年的自律。

很多時候，我們只看到了他們投入的金錢，卻沒看到這背後的自律和付出的努力。

就像陳美鳳這樣，那些看似“長生不老“的人，自律到多麼可怕的地步，或許我們根本想象不到。

其中，“凍齡女神”邱淑貞，就是最好的例子。

前段時間，邱淑貞被人拍到在健身房揮汗如雨，高難度瑜伽都妥妥沒問題。

50多歲的她，依然氣質非凡，看起來就像是30歲出頭的樣子。

和自己20多歲的女兒自拍，氣場和美麗也完全沒輸的好嗎～

但瞭解她的人都知道，一年四季，只要不是生病的時候，她都要去健身或者瑜伽，從不停歇。再加上常年如一日的控制飲食，拒絕所有垃圾食品，只吃最健康的食物。

這些年來，除了懷孕的過程之外，她的體重從來未超過95斤。

你能做到嗎？

還有“元氣少女”陳意涵，她的自律是出了名的。在她懷孕之前，每天都要跑步，十幾到幾十公里不等。

就連懷孕期間，都沒有停止過運動，每天都必須要拿出時間鍛鍊身體。

用她自己的話說就是：“一天不運動，就覺得有事情沒做完，全身都很難受。”

懷孕七個月的時候，她竟然挺著大肚子在水裡劈一字馬，令人佩服和震驚。

更令人佩服的是，剛剛出了月子，她就開始恢復了運動和身材。

所以陳意涵總是保持著滿滿的少女氣，完全不像是一個36歲的媽媽。

我們身邊所有看起來“長生不老”的人，在這背後的那一份年復一年的自律和堅持，絕不僅僅是有錢就能做到的。

很多人都在問，除了日常保持適量的運動，在不耗費大量金錢的情況下，我們還應該做些什麼來延緩衰老、保持身材呢？

在這裡，給大家幾條貼心小建議：

• 飲食健康規律 拒絕垃圾食品

為什麼現在坐辦公室的年輕人肥胖的那麼多？大部分都是因為一日三餐不規律，深夜吃夜宵，再加上不吃早餐。

很多人都是早上來不及吃早餐，晚上加班到深夜才下班，隨便買點快餐，急急忙忙吃上飯，還沒等消化就睡了，這樣不胖才怪。

還有一大原因就是因為飲食不健康。很多人都喜歡吃油炸食品和垃圾食品，但攝入蔬菜不足。例如：各種加工食品、炸雞、滷味麻辣食品、便利快餐等等。

這種油膩的食物，偶爾吃一次可以，但如果經常吃，一定會令你發胖，面板也會出現問題，比如經常長痘。

所以飲食健康規律，早餐一定要吃，晚上8點之後儘量不要再進食，也是保證我們身體處於健康和年輕狀態的一大要素。

• 抗糖化 拒絕所有甜食

抗糖化的本質是抵抗AGEs，因為這種東西對身體危害極大。AGEs是人體內與衰老有密切關聯的有害化合物，AGEs的堆積是引發衰老最主要的元凶。

冰淇淋、奶茶、蛋糕、糖果......你所喜歡的所有甜食，都含著滿滿的糖分。如果每天大量進食，是會迅速讓你衰老的。

最簡單的辦法就是，糖分只從一日三餐中的澱粉類食物裡攝取，例如：饅頭、米飯、麵條等。

平日儘量不吃喝所有甜品，飲料和膨化食品，這些都是深加工的糖，對身體非常不好，吃多了容易引發各種疾病。

你看所有的明星和模特，需要保持身材的人，吃甜品都是隻敢偶爾吃那麼一小小口，那就說明甜品到底有多“嚇人”了......

• 防晒防晒防晒 重要的事情說三遍

很多人在夏天都不懂好好防晒，心裡想著，“大不了晒黑，無所謂，反正還能再白回來。”

但事實是，防晒最大的用處並不僅僅是預防晒黑，最重要的是防衰老。紫外線UVA和UVB，對面板的直接傷害會加速衰老，並且這種傷害不可逆。

在這裡小小科普一下，為什麼就算不出門，你也要塗防晒和出門不防晒的危害：

UVA：在任何地區全年都存在，它不僅可以穿透所有的玻璃，存在於室內的空間。而且80%的UVA可穿透真皮上部。是導致真皮膠原纖維破壞，引起面板衰老、產生皺紋的主要原因。

UVB：UVB對人體的毒性較強，可引起急性光毒反應，通常是暴晒後出現紅斑和水腫，長期反覆暴晒也會導致面板鬆弛、出現皺紋。

在歐美國家流行一句話，叫做：““亞洲人不變葡萄乾(Asian don't raisin)”。意思就是，亞洲人很抗老，衰老的程度比歐美人慢很多。

其中，亞洲人注重防晒就是最主要原因之一。歐美人天生喜歡晒太陽，幾乎沒有防晒的習慣，所以你會發現，她們衰老的很快。

所以愛美的姑娘們，防晒霜、防晒衣、防晒帽、防晒傘，都一定要妥妥的備好好嗎～

我們都聽過一句話——“控制不住自己的體重，何以控制人生？”

生活中，沒有誰的好身材和好面板，是平日不注重管理和保養，就隨隨便便得來的。我們在羨慕那些人的同時，也要儘可能的去保持健康向上的生活和飲食習慣。

雖然都說看一個人不能只看外表，但不得不承認，沒有人會完全不注重你的外表，也沒有人不希望自己變得更美好，不是嗎？

關於作者：視覺志（ID：iiidaily）用文字記錄生活，用照片描繪人生，每晚聽你傾訴喜怒哀樂，陪你走過春夏秋冬，撐起朋友圈數千萬人的精神世界。轉載請聯絡（ID：iiidaily）授權。

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