普拉提尤其為人所稱道的就是能夠塑造體型，雕刻線條。

如果你熟練掌握普拉提並且用心完成，單位時間它所燃燒的熱量會是力量練習和有氧練習的總和，而花費的時間卻是他們的一半。

不信你看看那些豔驚世界的好身材

麥當娜的健美與性感；孫儷、袁姍姍的A4腰和馬甲線，Lady Gaga，以及專業運動員科比布萊爾特，詹姆斯，C羅，等等名人都在練習普拉提。

如果還有人問普拉提能不能減肥，能不能塑型，看看他們就知道了。

C羅

米蘭達

孫儷

你的胯寬腿粗、腰部贅肉小肚腩......通通都可以通過它來消滅，所以它才會被越來越多的人追捧。

看看這些維密天使，不用去羨慕她們，只要你願意去運動，你也可以擁有翹臀小蠻腰。

除了塑形外，還有前文我們提到的可以療愈身心健康。只有親身經歷的人，才知道其對身體健康的作用。

比如缺少運動、長時間久坐的上班族人士，大都會面臨腰痠背痛，大肚腩的問題。

普拉提就可以重新伸展繃緊的肌肉，增加肌肉耐力，加強脊柱的承託力。既可緩解腰椎肩頸問題，還能卸掉腹部多餘的贅肉，甚至改善月經不調，肋骨外翻，腿型不好看，臀型不好看......

通過訓練，不僅得到美，更能不知不覺緩解身體疼痛，明顯改善由體態問題造成的病痛。

普拉提如今已經成為全球風靡的運動方式，動作更是發展到500多個，功效也多種多樣。

但是34個經典的墊上普拉提才是最古老的普拉提。

The hundred （百個）, the roll-up （捲起）, single-leg stretch（單腿伸展）, double-leg stretch （雙腿伸展）……… 

普拉提愛好者連做夢都在念這些動作。如今的普拉提發展出了很多的分支，瑜伽普拉提， 拳擊普拉提等等， 然而最經典的仍然是34個原汁原味一應俱全的墊上動作。

普拉提曾經說過：10次練習你會感覺很好，20次練習你會看起來更好，30次練習你會擁有一個全新的身體。所以學習體式在精不在多，今天就來免費學起來吧！

今天我們奉送免費普拉提課程

《經典普拉提：一個體式的“一千種”變化》

3節線上直播課程（1.5小時/節）

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初學者和私教老師都可以學起來哦！

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課前姜老師還為大家準備了一則翹臀小貼士！

先收藏起吧！

課上更是互動多多，還不參與進來嗎？

心動次數再多

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