自律是所有成功者身上共同的特質，而對於健身的我們來說，自律就更重要了！
沒有自律，按照某些人三天打魚兩天晒網的性格，估計猴年馬月才能瘦下去；沒有自律，前腳剛出健身房，後腳就進了炸雞店，想減脂是不可能的了....
除了在訓練和飲食上的自律，男生還應該在內方面保持克制，且不說高強度訓練已經讓身體疲憊不堪，如果再縱慾過度透支了身體，那篤定會對增肌減脂產生負面影響！
說起來有些誇張，但事實確實如此：凡是肌肉練的好的人，都比較剋制X生活！
之前毛睿大哥也在微博上打趣到，自己增肌的最大祕訣是：保持處男之身。
在那些迫切追求肌肉身材的老鐵們看來，戀愛是不可能戀愛的，男女朋友太影響增肌了....
有些人為了健身，會主動剋制X生活！在他們眼裡，物件什麼的可以作為擺設，但健身房裡的各種器械則絕不能冷落。
“有健身房就夠了，還要啥物件”、“生活總是需要妥協的嘛，健身給我帶來的歡樂比嘿嘿嘿強多了”、“為了蹲腿而放別人鴿子，我做了可不止一次兩次了”....
而那些剋制X生活，平時非常自律的健身者，最後都怎麼樣了呢？
前段時間國外網站蒐集了一**老鐵們健身逆襲的勵志案例，不管是瘦子變猛男，還是啤酒肚變腹肌，這些華麗蛻變的背後其實都是他們日復一日的堅持！
下面我們就一起來圍觀下自律帶給他們的彪悍人生！
兩年時間體重從100磅增肌到140磅，曾經那個“強擼灰飛煙滅”的排骨男，在自律的生活中蛻變成了筋肉小哥！
誰說中年男人註定是油膩的宿命？45歲的他，三個孩子的爹，短短1年多時間就讓自己活成了25歲的身材，孩子媽都想跟他再談一次戀愛！
男人不逼自己一把，永遠不知道自己能有多帥！4年增肌之路，他的體重翻了一倍，但肌肉圍度和線條卻分分鐘碾壓過去的樣子。是男人，就該多自己狠一點！
自律的男人最可怕！你能想象一個男人如果每天都不間斷地鍛鍊，堅持2年後會發生什麼嘛？這位哥們就給我們做了最好的示範，這腿的變化也是逆天了！
左邊是高中畢業時的樣子，畢業後沒幾個月就被診斷出一型糖尿病。後來陰差陽錯迷上了舉鐵，而且這一迷就是6年時間。如今，不僅練出了肌肉身材，體格也比以前健康了許多！
以前自己非常瘦，碩大的腦袋跟體型完全不成比例，尤其是那張大臉盤子。堅持健身5年後，現在的我早已變成魁梧猛男，大家都誇我臉小，哈哈哈！
以前大家都叫我小可愛，膚白貌美人人愛。經過3年多的魔鬼式訓練，把自己練成了另外一個人，現在大家都說我像極了動作片演員，攻守兼備的那種！
恨透了這個看臉的時代，但我也只能去改變自己。以前又瘦又醜，不招人待見，後來狠下心去健身房臥推深蹲，2年半過去了，感覺自己脫胎換骨！
從一個網癮少年到如今有金主品牌贊助的運動員，8年時間，我的人生軌跡發生了翻天覆地的變化！放縱註定沉淪，唯有自律才能翻身！
很多時候你並不是真的醜，而是身材拉低了整體的顏值。這位小哥經過2年多的高強度訓練和嚴格增肌飲食，現在都能出鏡走T臺了！
以前是穿衣服肥大，現在是衣服太緊裝不下。3年前他們勸我就這樣苗條的身材以後能當走秀模特，可我不喜歡，我就想打比賽。於是，3年後的我終於有機會站在健體舞臺上跟其他PK。
我跟老鐵們有點不一樣的地方是，我更愛街頭健身，玩起來很過癮，又能刺激肌肉。這是我1年多的身材變化，體重從160磅增到180磅，還不錯哦~
說出來可能大家不信，這是我戒擼後，堅持鍛鍊1年多的前後對比，那個時候感覺自己快被榨乾了，現在卻是陽光小鋼炮！
50歲的男人還能翻出什麼浪花來？這位大叔用2年時間給出了答案。以前他雖然不胖，但內臟脂肪很多，現在光看他的腹肌塊就知道他的逆天體脂率，讓20歲的小鮮肉們情何以堪！
大家別誤會，左圖中胸下面一條條的不是鯊魚肌，而是排骨，哈哈哈~瘋狂增肌增重將近2年，右圖是現在的我，雖然有待刷脂，但比以前可是強多了！
健身前我非常瘦，當時體重143磅，體脂率16%；勤奮鍛鍊2年多，現在體重176磅，體脂率14%。這一升一降，恰恰見證了一路以來的逆襲！
這就是“身材還行”和“身材真棒”的區別，雖然左邊也能看，但還是右邊更撩妹。大家健身要有個目標，不能將就，我們應該學學這位小哥，給自己2年時間，還你一種完全不一樣的人生！
都是“擼多了”，一個是非主流，一個是小鋼炮，你選擇什麼樣的生活，生活就回饋給你什麼樣的結果。小夥子用2年多時間，扭轉了自己的命運，為他鼓掌！
人們常說“男人四十一枝花”，前提是你得善於管理自己的身材和打理自己的形象。43歲的他，老婆孩子熱炕頭，但他不想安於現狀，於是用半年多時間挑戰了下自己，結果真成一朵花了！
很多人都羨慕現在已經是健身網紅的我，殊不知以前我也是一個名不見經傳、毫無鍛鍊痕跡的路人甲。5年時間，我把自己練大了，更拉仇恨的是，我的頭髮居然沒禿反而更稠密了，你說氣人不氣人！
其實這樣的例子太多了，我們身邊也有很多活生生的案例。
從最初對自己的不滿意，到萌生出想改變的想法；從剛開始嘗試，到中途想放棄；反反覆覆，跌倒又站起來，最後才達到目標。這才是一個完整的健身逆襲過程，同時，也是一個自律的過程！
沒有誰能隨隨便便成功，唯有自律才是通往勝利的必由之路！
一起努力吧，老鐵！！！
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