健身訓練營2019-09-05 16:20:05
最近,我接二連三的被“長生不老”的姑娘們嚇到了。
先是一位姑娘,她po出了和老公結婚二十週年的紀念照。
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剛結婚時:
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結婚20年之後:
轉眼,20年過去了,即將邁入50歲的兩個人,竟然差距如此之大:一個頭發都快白了,一個依然年輕貌美。
怪不得網友紛紛調侃:
這位姑娘真是把老公,生生熬成了爹呀!
現在他們走在路上,不認識的人,真的都以為這是爸爸和女兒在逛街。
其實兩個人的年齡,並沒有差距太多。
還有來自越南的一對母子,同樣令人羨慕嫉妒恨~
媽媽今年已經50多歲了,兒子20多歲。
他們把合照發在網上,一時間引來無數人點贊。
“你敢相信你的眼睛嗎?這竟然是母子!”
兒子說,帶媽媽出去玩,別人看到都會說:“你女朋友真的好漂亮!”
媽媽都會害羞一笑說:“我是他媽媽啦!”
每次看到這樣凍齡的女人,總會有人評論:“哎呀!這都是用錢堆起來的!沒什麼好羨慕的!”
或許保養是需要不斷地投入金錢,但你敢說那些自律的人,都是有錢人嗎?
還有這位年過六十的姑娘陳美鳳,
你能看出來她已經這麼大歲數了嗎?
看起來也只有三四十歲而已。
她被稱為“當地最美老太太”。
她沒有吃什麼神丹妙藥,
但她能保持如此年輕的體態和心態,
離不開幾十年的自律。
很多時候,
我們只看到了他們投入的金錢,
卻沒看到這背後的自律和付出的努力。
就像陳美鳳這樣,
那些看似“長生不老“的人,
自律到多麼可怕的地步,
或許我們根本想象不到。
其中,“凍齡女神”邱淑貞,
就是最好的例子。
前段時間,
邱淑貞被人拍到在健身房揮汗如雨,
高難度瑜伽都妥妥沒問題。
50多歲的她,
依然氣質非凡,
看起來就像是30歲出頭的樣子。
和自己20多歲的女兒自拍,
氣場和美麗也完全沒輸的好嗎~
但瞭解她的人都知道,一年四季,只要不是生病的時候,她都要去健身或者瑜伽,從不停歇。
再加上常年如一日的控制飲食,拒絕所有垃圾食品,只吃最健康的食物。
這些年來,除了懷孕的過程之外,她的體重從來未超過95斤。
你能做到嗎?
還有“元氣少女”陳意涵,她的自律是出了名的。在她懷孕之前,每天都要跑步,十幾到幾十公里不等。
就連懷孕期間,都沒有停止過運動,每天都必須要拿出時間鍛鍊身體。
用她自己的話說就是:“一天不運動,就覺得有事情沒做完,全身都很難受。”
懷孕七個月的時候,
她竟然挺著大肚子在水裡劈一字馬,
令人佩服和震驚。
更令人佩服的是,剛剛出了月子,她就開始恢復了運動和身材。
所以陳意涵總是保持著滿滿的少女氣,完全不像是一個36歲的媽媽。
我們身邊所有看起來“長生不老”的人,在這背後的那一份年復一年的自律和堅持,絕不僅僅是有錢就能做到的。
很多人都在問,除了日常保持適量的運動,在不耗費大量金錢的情況下,我們還應該做些什麼來延緩衰老、保持身材呢?
在這裡,給大家幾條貼心小建議:
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飲食健康規律 拒絕垃圾食品
為什麼現在坐辦公室的年輕人肥胖的那麼多?
大部分都是因為一日三餐不規律,深夜吃夜宵,再加上不吃早餐。
很多人都是早上來不及吃早餐,晚上加班到深夜才下班,隨便買點快餐,急急忙忙吃上飯,還沒等消化就睡了,這樣不胖才怪。
還有一大原因就是因為飲食不健康。
很多人都喜歡吃油炸食品和垃圾食品,但攝入蔬菜不足。例如:各種加工食品、炸雞、滷味麻辣食品、便利快餐等等。
這種油膩的食物,偶爾吃一次可以,但如果經常吃,一定會令你發胖,面板也會出現問題,比如經常長痘。
所以飲食健康規律,早餐一定要吃,晚上8點之後儘量不要再進食,也是保證我們身體處於健康和年輕狀態的一大要素。
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抗糖化 拒絕所有甜食
抗糖化的本質是抵抗AGEs,因為這種東西對身體危害極大。AGEs是人體內與衰老有密切關聯的有害化合物,AGEs的堆積是引發衰老最主要的元凶。
冰淇淋、奶茶、蛋糕、糖果......你所喜歡的所有甜食,都含著滿滿的糖分。如果每天大量進食,是會迅速讓你衰老的。
最簡單的辦法就是,糖分只從一日三餐中的澱粉類食物裡攝取,例如:饅頭、米飯、麵條等。
平日儘量不吃喝所有甜品,飲料和膨化食品,這些都是深加工的糖,對身體非常不好,吃多了容易引發各種疾病。
你看所有的明星和模特,需要保持身材的人,吃甜品都是隻敢偶爾吃那麼一小小口,那就說明甜品到底有多“嚇人”了......
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防晒防晒防晒 重要的事情說三遍
很多人在夏天都不懂好好防晒,心裡想著,“大不了晒黑,無所謂,反正還能再白回來。”
但事實是,防晒最大的用處並不僅僅是預防晒黑,最重要的是防衰老。紫外線UVA和UVB,對面板的直接傷害會加速衰老,並且這種傷害不可逆。
在這裡小小科普一下,為什麼就算不出門,你也要塗防晒和出門不防晒的危害:
UVA:在任何地區全年都存在,它不僅可以穿透所有的玻璃,存在於室內的空間。而且80%的UVA可穿透真皮上部。是導致真皮膠原纖維破壞,引起面板衰老、產生皺紋的主要原因。
UVB:UVB對人體的毒性較強,可引起急性光毒反應,通常是暴晒後出現紅斑和水腫,長期反覆暴晒也會導致面板鬆弛、出現皺紋。
在歐美國家流行一句話,叫做:““亞洲人不變葡萄乾(Asian don t raisin)”。
意思就是,亞洲人很抗老,衰老的程度比歐美人慢很多。
其中,亞洲人注重防晒就是最主要原因之一。
歐美人天生喜歡晒太陽,幾乎沒有防晒的習慣,所以你會發現,她們衰老的很快。
所以愛美的姑娘們,防晒霜、防晒衣、防晒帽、防晒傘,都一定要妥妥的備好好嗎~
我們都聽過一句話——“控制不住自己的體重,何以控制人生?”
生活中,沒有誰的好身材和好面板,是平日不注重管理和保養,就隨隨便便得來的。
我們在羨慕那些人的同時,也要儘可能的去保持健康向上的生活和飲食習慣。
雖然都說看一個人不能只看外表,但不得不承認,沒有人會完全不注重你的外表,也沒有人不希望自己變得更美好,不是嗎?
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